Kollageeni on kehon tärkein rakenneproteiini. Se toimii luiden, hampaiden, lihasten, ihon, nivelten ja sidekudoksen keskeisenä rakennuspalikkana. Nimi on johdettu kreikan sanasta “kolla”, joka tarkoittaa liimaa, ja “geeni”, joka tarkoittaa tuottaa. Kollageenimolekyyli koostuu 3 toisiinsa kietoutuneesta ketjusta, jotka muodostavat ns. Juuri tälle rakenteelle rustokudokset ovat velkaa niiden lujuuden ja vastustuskyvyn. Kollageenimolekyyli sisältää 19 aminohappoa. Kollageeni muodostaa yli 1/3 kehon proteiinin kokonaismäärästä, mutta sen tuotanto kehossa vähenee vähitellen iän myötä. Kollageeni on myös ihon tärkein proteiini. Kollageeni itsessään muodostaa 80-90% ihon painosta, jos jätämme veden pois, se antaa ihollemme joustavuutta ja kiinteyttä.
Kollageenin toiminnot ja vaikutukset kehossa
- Kollageeni ylläpitää nuorekkaan näköistä ihoa, lisää sen kimmoisuutta ja kosteuttaa sitä, vahvistaa ihosoluja, vähentää ei-toivottuja ryppyjä ja selluliittia
- Kollageeni Se on tärkeää terveille hiuksille – se estää karvatuppien vaurioitumista, edistää hiusten kasvua ja paksuuntumista sekä auttaa ylläpitämään kynsien hyvää laatua
- Kollageeni parantaa nivelten liikkuvuutta ja toimivuutta, sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, se on myös erinomainen niveltulehduksen hoidossa
- Kollageeni lisää luun mineraalitiheyttä ja vähentää osteoporoosin riskiä
- Kollageeni auttaa parantamaan ruoansulatusta – palauttaa ja vahvistaa suoliston limakalvoa ja edistää suoliston tervettä toimintaa
- Kollageeni tukee myös sydämen terveyttä – proliini (aminohappo) auttaa huuhtelemaan rasvaa valtimoista ja alentaa korkeaa verenpainetta
Kollageenin tyypit
- Tyypin I kollageeni: muodostaa suurimman osan ihmiskehon kollageenista, jopa 90%. Se koostuu tiheistä kuiduista, jotka muodostavat ihon, luiden, jänteiden, kuituruston, sidekuitujen ja hampaiden rakenteen, muodostaen jopa 90% ihosta, kynsistä, luista
- Tyypin II kollageeni: Se koostuu löyhemmistä kuiduista, joita löytyy elastisesta rustosta, jonka tehtävänä on vaimentaa nivelten iskuja, auttaa rakentamaan rustoa ja ylläpitämään suoliston limakalvoa
- Kollageeni tyyppi III: Muodostaa nopeasti kasvavissa kudoksissa esiintyvien lihasten, elinten ja valtimoiden rakenteen. Tämä tyyppi on osa pääasiassa nuoria organismeja, ja myöhemmin se korvataan vähitellen tyypin I kollageenilla, mikä on tärkeää sydän- ja verisuonitoiminnan kannalta
- Voimme mainita myös tyypin IV ja V kollageenit, joita esiintyy erilaisissa kalvoissa, solujen pinnoilla, hiuksissa ja istukassa.
Kollageenin tuotanto ihmiskehossa
Vaikka nuori keho voi tuottaa kollageenia yksinään, se on jo noin 25. Yhden elinvuoden aikana kollageenin tuotanto itsessään vähenee merkittävästi ja sen tuotanto kehossa vähenee, noin 1,5 prosenttia joka vuosi. 45 vuoden jälkeen. Elinvuonna kollageenia ei enää tuoteta. Kollageenilisän tulisi siksi olla jokaisen henkilön edun mukaista, joka haluaa ylläpitää tervettä kehoa, jolla on toimiva tuki- ja liikuntaelimistö, terve iho, hiukset ja kynnet mahdollisimman pitkään.
Kehomme tuottaa kollageenia niin sanottuna kollageenina. Prokollageeni, kollageenin perusmuoto, joka koostuu aminohapoista glysiinistä ja proliinista. Se tarvitsee kuitenkin myös tarpeeksi C-vitamiinia. Joten jos haluat lisätä kollageenin tuotantoa normaalilla ruokavaliolla, tarvitset ensin tarpeeksi C-vitamiinia – hedelmissä ja vihanneksissa. Voit myös keskittyä saamaan proliinia, glysiiniä ja kuparia, kun ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia.
Tekijät, jotka heikentävät kollageenin tuotantoa kehossa
- kuluttaa liiallisia määriä puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria – nämä aineet tekevät kollageenisolujen rekonstruoimisesta käytännössä mahdotonta, normaaleissa olosuhteissa kollageenilla on kyky “korjata” itsensä
- Liiallinen altistuminen auringonvalolle ilman riittävää suojakerrointa voiteissa ja aurinkovoiteissa – vähentää uuden kollageenin tuotantoa
- Tupakointi – erittäin tärkeä tekijä, jossa kollageenin tuotanto vähenee nopeasti. Tämä voi johtaa haavan paranemisen heikkenemiseen ja ryppyjen varhaiseen esiintymiseen.
