Kollagen är det huvudsakliga strukturella proteinet i kroppen. Det fungerar som en viktig byggsten i våra ben, tänder, muskler, hud, leder och bindväv. Namnet härstammar från det grekiska ordet “kolla”, som betyder lim, och  “gen”, som betyder att producera. Kollagenmolekylen består av 3 sammanflätade kedjor som bildar strukturen hos den så kallade helixen. Det är till denna struktur att broskvävnader är skyldiga till deras styrka och motstånd. Kollagenmolekylen innehåller 19 aminosyror. Kollagen utgör mer än 1/3 av den totala mängden protein i kroppen, men dess produktion i kroppen minskar gradvis med åldern. Kollagen är också det viktigaste proteinet i huden. Kollagen i sig utgör 80 till 90% av hudens vikt, om vi utesluter vatten ger det vår hud motståndskraft och fasthet.

Funktioner och effekter av kollagen i kroppen

  • Kollagen upprätthåller ungdomlig hud, ökar elasticiteten och återfuktar den, stärker hudcellerna, minskar oönskade rynkor och celluliter
  • Kollagen Det är viktigt för friskt hår – det förhindrar skador på hårsäckar, främjar hårväxt och förtjockning, och hjälper också till att upprätthålla god nagelkvalitet
  • Kollagen förbättrar gemensam rörlighet och funktionalitet, har antiinflammatoriska effekter, är också utmärkt vid behandling av artrit
  • Kollagen ökar bentätheten och minskar risken för osteoporos
  • Kollagen hjälper till bättre matsmältning – återställer och stärker tarmslemhinnan för hälsosam tarmfunktion
  • Kollagen stöder också hjärthälsa – prolin (en aminosyra) hjälper spola ut fett i artärer och sänker högt blodtryck

Typer av kollagen

Det finns 27 typer av kollagen som finns i olika djurvävnader. Men för människokroppen är de tre första typerna viktigast:
  • Typ I-kollagen: utgör den största delen av kollagen i människokroppen, upp till 90%. Den består av täta fibrer som bildar strukturen hos hud, ben, senor, fibröst brosk, bindfibrer och tänder, vilket utgör upp till 90% av vår hud, naglar, ben
  • Typ II kollagen: Den består av lösare fibrer som finns i elastiskt brosk, som har till uppgift att absorbera stötar i lederna, hjälpa till att bygga brosk och upprätthålla tarmslimhinnan
  • Kollagen typ III: Bildar strukturen hos muskler, organ och artärer, som finns i snabbväxande vävnader. Denna typ är en del av främst unga organismer, och senare ersätts den gradvis av kollagen av typ I, det är viktigt för kardiovaskulär funktion
  • Vi kan också nämna kollagener av typ IV och V, som finns i olika membran, på cellytor, i hår och placenta.

Kollagenproduktion i människokroppen

Även om en ung kropp kan producera kollagen på egen hand, är den redan runt 25. Ett år av livet minskar produktionen av kollagen i sig avsevärt och dess produktion i kroppen minskar, med cirka 1,5 procent för varje år som går. Efter 45. Under livets år produceras kollagen nästan inte längre. Kollagentillskott bör därför vara av intresse för varje person som vill upprätthålla en frisk kropp med ett funktionellt muskuloskeletala system, frisk hud, hår och naglar så länge som möjligt.

Vår kropp producerar kollagen som ett så kallat kollagen. Prokollagen, den grundläggande formen av kollagen, som består av aminosyrorna glycin och prolin. Men det behöver också tillräckligt med vitamin C. Så om du vill öka kollagenproduktionen med en normal kost, behöver du först och främst tillräckligt med C-vitamin – i frukt och grönsaker. Du kan också fokusera på att få prolin, glycin och koppar, med tillräckligt proteinintag i din kost.

Faktorer som försämrar kollagenproduktionen i kroppen

  • konsumerar stora mängder raffinerade kolhydrater och socker – dessa ämnen gör det praktiskt taget omöjligt att rekonstruera kollagenceller, under normala omständigheter har kollagen förmågan att “reparera” sig själv
  • Överdriven exponering för solljus utan tillräcklig skyddsfaktor i lotioner och solskyddsmedel – minskar produktionen av nytt kollagen
  • Rökning – en mycket avgörande faktor där kollagenproduktionen minskar snabbt. Detta kan leda till försämrad sårläkning och tidigt utseende av rynkor.

Lämna ett svar

Close Menu
×
×

Cart